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Programa de Alongamento The Spa Itaim Bibi

Alongamento passivo são exercícios que utilizam forças externas para auxiliar no alcance da flexibilidade máxima do músculo recrutado. Nos alongamentos passivo-estático, o indivíduo assume uma posição alongada e a mantém por um período de tempo que pode variar de 10 a 30 segundos em forma de séries. Após o alongamento, será realizado uma massagem relaxante com manobras de deslizamento superficial, profundo e amassamento com objetivo de relaxar e aliviar tensões da musculatura.

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Benefícios da técnica

Quando feito de maneira adequada, o alongamento associado à massagem relaxante traz os seguintes benefícios: diminuição de estresse, redução das tensões musculares, relaxamento do corpo, proporcionam maior consciência corporal; deixam os movimentos mais soltos e leves, ativam a circulação, melhora da postura, melhora da agilidade, melhora de rendimento na atividade praticada e bem estar.

Indicações

A prática do alongamento junto com a massagem relaxante é indicada para todos os indivíduos, sendo adaptada pelo profissional de acordo com a sua idade e atividade da sua vida diária, podendo assim ser realizada em atletas, atletas amadores, sedentários, adultos e idosos, não havendo contra indicação.

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